阿德勒是谁
奥地利心理学家阿德勒（/ˈædlər/ Alfred Adler）提出“个体心理学”，强调整体人、目的性与社会情境。
Austrian psychologist /ˈædlər/ Alfred Adler founded Individual Psychology, stressing holism, teleology, and social context.
自卑与补偿
“自卑感/ɪnˈfɪəriəti/”是成长动力；过度补偿导致完美主义与比较焦虑，中年危机常由此放大。
“Inferiority /ɪnˈfɪəriəti/” fuels growth; overcompensation breeds perfectionism and status anxiety, amplifying midlife crises.
生活风格与早期记忆
“生活风格”幼时定型但可修正；回看早期记忆可识别核心信念与应对脚本并进行再书写。
“Lifestyle” forms early yet is malleable; reviewing early recollections reveals core beliefs and scripts for rewriting.
社会兴趣的重要性
“社会兴趣/ˈsəʊʃəl ˈɪntrəst/”是成熟指标：将个人目标与共同体利益对齐，带来更稳定的自尊与意义感。
“Social interest /ˈsəʊʃəl ˈɪntrəst/” aligns personal goals with community welfare, stabilizing esteem and meaning.
可操作的三步法
识别触发—记录过度补偿情境；转向服务—每周一次志愿或指导；对话练习—进行/ˈlɒɡəˌθerəpi/ Logotherapy式自我问答。
Three steps: trigger-logging; service shift—weekly volunteering/mentoring; self-dialogue inspired by /ˈlɒɡəˌθerəpi/ Logotherapy.
FAQ
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与弗洛伊德有何不同？
弗洛伊德重驱力，阿德勒重目的与社会性。
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How does Adler differ from Freud?
Freud: drives; Adler: purpose and sociality.
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中年如何缓解自卑？
减少比较情境，增加有益他人的产出任务。
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Midlife inferiority relief?
Reduce comparison contexts; add prosocial output tasks.
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生活风格能改吗？
能，通过新体验与新叙事逐步修正。
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Can lifestyle change?
Yes—via new experiences and narratives.
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社会兴趣能训练吗？
可用团队协作、公益、家务共担练习。
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Train social interest?
Through teamwork, volunteering, shared duties.
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需要专业治疗吗？
轻中度可自助；功能受损建议就医。
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Need therapy?
Self-help for mild/moderate; seek care if impaired.
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见效周期？
8-12周可见行为与情绪改善迹象。
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How fast?
Noticeable changes in 8–12 weeks.
关键词
- 自卑感，补偿，生活风格，社会兴趣，个体心理学
- inferiority, compensation, lifestyle, social interest, Individual Psychology